Прежде чем приступать к выполнению каких-либо практических рекомендаций, необходимо разобраться в причинах снижения либидо. Только после выявления негативных факторов, проблему можно легко и эффективно устранить, не работая «вслепую»
Причины повышенного или пониженного женского либидо
Довольно часто женщины страдают не только от пониженного либидо, но и повышенного. Оно имеет свои признаки. Повышение либидо связано с повышением тестостерона в организме — это гормон повышающий либидо. Его принято считать мужским гормоном, поэтому и проявление повышенного либидо во многом выражается признаками характерными для мужчин. Повышенный волосяной покров на коже лица, груди и других частях тела говорят о повышение гормона. Также, при повышенном либидо, выпадают волосы и быстро становятся жирными, кожа становится сухой и начинает трескаться. Проходят некоторые изменения в телосложении, меняется тембр голоса.
С чем связано повышенное либидо
Повышение полового влечения женщин напрямую зависит от гормона тестостерона. Этот гормон отвечает за чувствительность при половом акте. Наличие тестостерона у женщин присутствует с детства. За гормон, и контроль над ним частично несёт ответственность головной мозг. Женщины заостряют внимание на отношении партнёра, оценивают умение и внимательность, как во время общения, так и при половом акте. Если мужчина прошёл тесты, то к нему повышается влечение. В некоторых случаях повышенное либидо может проявляться у женщин с «заторможенным» развитием.
Интересно знать! Пустырник снижает либидо, принимая его каждый день, можно снизить сексуальное желание.
В остальных случаях наблюдаются симптомы сниженного либидо, которые обусловлены определенными причинами. Итак, основные причины снижения либидо у женщин:
Физиологические
К этой группе относятся различные заболевания или гормональные расстройства. Например:
- проблемы сердечно-сосудистой системы;
- заболевания щитовидной железы;
- заболевания мочеполовой системы;
- ожирение.
Снижения сексуального влечения, в качестве побочного эффекта, могут вызывать и гормональные препараты, например, оральные контрацептивы или же всевозможные антидепрессанты и нейролептики.
Также на сексуальное желание влияет степень усталости. Напряженный ритм жизни, тяжелая работа, воспитание детей, это забирает жизненные силы и негативно сказывается на сексуальной активности.
Важно! Глисты снижают либидо не только у женщин, но и у мужчин!
Психологические
По статистике, 80% причин снижения либидо, вызвано психологическими проблемами. Неуверенность в себе, дисгармония в отношениях с партнером, нервно-психические нарушения, депрессии способны отрицательно влиять на сексуальное желание женщины.
«Я настолько погружена в заботы, что уже забыла о том, что я Женщина!»
Как повысить женское либидо в домашних условиях
Когда выявили основные факторы, негативно влияющие на сексуальное желание, можно смело приступать к их устранению. Ниже приведены несколько советов для нормализации сексуальной активности, средства и действия от чего повышается либидо, выбирайте подходящий и действуйте. Главное, чтобы ваши усилия были направлены на устранения проблемы.
Релаксация
Расслабленное состояние способствует повышению полового влечения у женщины. Вы можете слушать спокойную музыку, отдыхать на природе или делать что-либо успокаивающее. Особого эффекта можно добиться, попросив любимого сделать эротический массаж. Использование эфирных масел только усилит результат. Смешайте массажное масло с эфирным в пропорции 3:1.
Правильное питание
Правильно питание – залог хорошего самочувствия и правильного функционирования всего организма. И половая система тут не является исключением. Так что переход на рациональное питание в значительной мере благоприятно отразится на вашей сексуальной активности. Сократите прием жирной и высококалорийной пищи, включите в рацион побольше витаминов, минералов, свежих фруктов и овощей и результат не заставит себя ждать.
Также можете попробовать комплексные препараты спортивного питания, которые содержат большой спектр компонентов, способных приводить организм в тонус и повышающие либидо.
Афродизиаки
Конечно же, самый лучший способ настроиться на занятия любовью и поднять либидо – устроить романтический ужин при свечах. Особое внимание следует уделить выбору блюд. В меню обязательно следует включить продукты афродизиаки. Эти вещества отлично стимулируют и усиливают половое влечение. Продукты и приправы афродизиаки:
- авокадо,
- бананы;
- индюшиное мясо;
- кофеин,
- миндаль;
- морепродукты;
- сельдерей,
- спаржа;
- шоколад;
- яйца;
- чеснок, лук, перец;
- имбирь, чабрец.
Для усиления эффекта, во время романтического ужина можно создать в помещение приятный аромат, используя эфирные масла.
Эфирные масла, содержащие афродизиаки:
- масло розы;
- пшеничное масло;
- масло розмарина;
- масло пачули;
- масло лаванды.
Здоровый образ жизни
Ведение активного образа жизни в значительной мере может благоприятно повлиять на либидо. Дозированная нагрузка: утренняя зарядка, ежедневные пробежки, велопрогулки, плавание, способны значительно усилить половое желание.
Главное, тренироваться систематически, тогда вы сможете достичь хорошего результата. Регулярные тренировки придают уверенность в себе и укрепляют тело. Как результат, вы будете лучше чувствовать себя, сможете управлять своими мышцами.
Ниже приведен комплекс упражнений, укрепляющих мышцы влагалища и стимулирующих центр сексуальной активности.
Упражнения для повышения либидо:
- Удобно сядьте и расслабьтесь. После, сильно сожмите мышцы ягодиц и промежности на 4-6 секунд. Затем снова расслабьтесь. Повторять около 20-30 раз. Упражнение усиливает ток крови в область малого таза и тонизирует мышцы.
- Упражнение на повышение подвижности позвоночника и растяжку мышц талии. Встаньте на четвереньки и хорошо прогните спину. Удерживай это положение на протяжении 15-20 секунд. При этом необходимо втянуть живот и задержать дыхание. Примите исходное положение. Затем повторите упражнение 8-10 раз.
- Лягте на живот. Ноги соедините вместе и обеими руками обхватите лодыжки. Тяните лодыжки к себе, при этом прогнув талию и втянув живот. Удерживайте это положение 4-6 секунд. Повторить 5-10 раз. Упражнение стимулируют работы внутренних органов.
- Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Сожмите ягодице и втяните живот, отрывая таз от стены. Удерживать положение 5-10 секунд. Повторить 6-8 раз.
Для дополнительной работы с мышцами живота можно крутить хула-хуп каждый день в обе стороны, в течение 35 минут.
Внимание! Нельзя выполнять эти упражнение в период беременности.
Психология
Если в отношения вкралась дисгармония и недопонимания –это может сильно повлиять на сексуальное желание. Рекомендуется больше времени уделять партнеру, найти общие интересы, совместно проводить досуг и разговаривать по душам. Для женщин важно взаимопонимание в отношениях, тогда мы чувствуем себя расслабленными и защищенными. А в таком состоянии всегда увеличивается сексуальное притяжение к партнеру. Так что уделяйте время отношениям, не забрасывайте их.
Бывает, что нежелание заниматься сексом вызывает неуверенность в себе. Беспокойство о своей внешности, целлюлите, размере груди во время секса не принесет абсолютно никакого удовольствия, и вполне естественно, что вам какое-то время не захочется повторять такой опыт. Не следует комплектовать из-за таких мелочей, если мужчина лег с вами в постель, значить вы достаточно его возбуждаете и привлекаете.
Сексология
Как ни странно, хороший секс повышает либидо лучше всего. Бывает, что женщине сложно возбудиться, перед половым актом, в таком случае попробуйте увеличить время прелюдий в 2-3 раза. Внесение разнообразие в свою сексуальную жизнь. Это могут быть занятия сексом в непривычных или запретных местах, новые позы или же использование секс игрушек, все это хорошо освежает, возбуждает и вызывает интерес.
Народные методы
Наши предки также сталкивались с проблемами снижения либидо, поэтому в их арсенале тоже имеется несколько эффективных способов пробуждения сексуального желания.
- Родиола розовая Родиолу розовую (золотой корень) применяют в виде настойки. Перед половым актом необходимо выпить 2 столовые ложки настойки родиолы. Это поможет женскому организму выработать гормон эстроген, который благоприятно влияет на сексуальные отношения, повышает женское влечение и делает слабый пол более чувственным. Противопоказания: женщины, с повышенным кровяным давлением.
- Мед Один из известных методов – апитерапия или употребление меда. Этот продукт богат витаминами, аминокислотами и минералами. Для достижения результата его необходимо есть ежедневно по 2-3 ложки в день зимой и в 2 раза больше в летний сезон.
- Травы Также хороший эффект дает фитотерапия, которая предполагает использование травяных отваров. Травы, которые подходят для фитотерапии:
- имбирь;
- дамиана;
- розмарин;
- якорцы стелющиеся;
- можжевельник;
- золотой корень.
Самый большой эффект приносит трава якорцы стелющиеся, которая стимулирует производство гормона эстрогена. Также хорошо влияет на либидо золотой корень, который принимается в виде спиртовой настойки приблизительно за час до полового близости по 2-3 ложки.
Важно! При повышенном артериальном давлении настойку золотого корня принимать нельзя.
Таблетки — гормоны, повышающие либидо
На сегодняшний день есть множество гормональных средств, повышающих либидо у женщин. Вот некоторые из них, содержащих гормоны:
- виагра для женщин;
- вука-вука;
- ловерон.
Внимание! Перед началом приема какого-либо препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Противозачаточные
После многих исследований было выявлено негативное влияние контрацептивов на половое влечение. Однако, итальянские учёные доказали обратное. Современные контрацептивы, которые включают в свой состав эстроген оказывают положительное влияние на женское либидо. Благодаря этим контрацептивам женщины могут расслабиться во время полового акта, эстроген уменьшает болезненность месячных и предменструального синдрома, а также поднимает женщинам настроение.
